Association Ile-de-France

Le Nordic Walking, ça marche fort !

ile-de-france — Wed, 07 May 2008 15:33:54 +0000

Cette activité physique conviviale est à la portée de tous et se pratique en toute saison. Quel est ce nouveau concept ? Sport de loisir/santé très populaire dans les pays Scandinaves, la Marche Nordique ou « Nordic Walking » rencontre un énorme succès en France, après avoir conquis l’Allemagne et la Suisse. Activité à la portée de tous : Le « Nordic Walking » s’adresse à tous, quels que soient l’âge et la condition physique! C’est une activité gymnique à base de marche qui se pratique avec des bâtons spécifiques en plein air. Elle s’adresse aux personnes : - qui souhaitent se dépenser en douceur - qui veulent reprendre une activité physique - qui cherchent à perdre du poids. Aux convalescents ou en fin de réadaptation. Vous souhaitez améliorer votre condition physique et vous sentir plus en forme Cette activité d’endurance, a un effet très bénéfique sur la condition physique. L’intensité de l’effort se régule sur le niveau de condition physique. Elle fait travailler l’ensemble du corps, active près de 600 muscles, accroît les capacités cardio-vasculaires, augmente l’apport d’oxygène, soulage les articulations, tout en dépensant 25% d’énergie supplémentaire par rapport à la marche traditionnelle. Si vous n’êtes pas convaincu, pratiquer le « Nordic Walking » permet : • De se muscler : Le mouvement complet de la Marche Nordique tonifie tous les muscles du corps et permet ainsi un renforcement complet des chaînes musculaires et articulaires. • De mieux respirer : La position du Marcheur Nordique permet une ouverture complète de la cage thoracique offrant ainsi une plus forte oxygénation et une meilleure irrigation. Ceci améliore les capacités cardio-vasculaires et le rythme cardiaque. • De perdre du poids : La dépense énergétique augmente de 25% à 46%en fonction du rythme de la marche (le marcheur nordique consomme environ 400 calories par heure au lieu des 280 calories pour un marcheur traditionnel). D’autre part, le travail musculaire complet de la Marche Nordique va considérablement sculpter votre silhouette comme celle des skieurs de fond. • Un exceptionnel confort de marche : L’utilisation des bâtons entraîne une meilleure répartition des charges du corps permettant ainsi une réduction significative des pressions sur les chevilles, les genoux et les hanches. Ces avantages offrent un confort indéniable pour les marcheurs ayant des problèmes articulaires et ayant une surcharge pondérale ou pour les personnes opérées des genoux et des hanches. Où pratiquer ? L’association de Cardiologie île de France depuis plus de 30 ans s’implique dans la prévention des maladies cardiovasculaires en incitant le grand public à bouger davantage pour mieux protéger son cœur. C’est la raison pour laquelle elle organise des séances de « Nordic Walking » tous les jeudis à 10h30 au parc des Buttes Chaumont. Le rendez-vous est fixé à la sortie du M° Buttes Chaumont. La séance dure Ih20. Elle commence par un échauffement, puis enchaîne sur des exercices à base de marche et se termine avec du stretching. Comment s’équiper ? Les chaussures doivent être basses, souples, confortables, tout terrain, de type jogging ou de marche. Les chaussures de randonnée sont déconseillées car elles sont trop rigides. Les vêtements doivent être respirant et protéger du froid, du vent, de la pluie, du soleil. Essayez ? La première séance est offerte. Les bâtons vous sont fournis à chaque séance. Association de Cardiologie IDF - Tél : 01 44 53 44 53 (mardi et mercredi) Téléphone portable : 06 10 61 02 93 Adresse Mail :assocardio.idf@wanadoo.fr

Initiations aux gestes qui sauvent et Conférences grand public

ile-de-france — Wed, 07 May 2008 15:33:54 +0000

Initiations gratuites aux gestes qui sauvent ! Lundi 21 septembre Au Palais de la Mutualité à 17h et à 18h30 Palais de la Mutualité 1er groupe de 17h à 18h30 – 2ème groupe de 18h30 à 20h 24 rue Saint Victor 75005 Paris – M° Maubert Mutualité Réservation obligatoire tél. : 01.40.46.39.54 mail : svan@fmp.fr Mardi 22 et le mercredi 23 septembre 09 entre 14h et 17h à l’hôpital Lariboisière Hôpital Lariboisière : kiosque du jardin 2 rue Ambroise Paré 75010 Paris M° Gare du Nord ou Barbès 01 49 95 90 01 maison.vasculaire@lrb.aphp.fr Mercredi 7 Octobre Atelier d’initiation aux Gestes qui Sauvent (17h – 20h) Palais de la Mutualité 1er groupe de 17h à 18h30 – 2ème groupe de 18h30 à 20h Réservation obligatoire tél. : 01.40.46.39.54 mail : svan@fmp.fr Jeudi 5 novembre Atelier d’initiation aux Gestes qui Sauvent (11h00-14h00) Palais de la Mutualité 1er groupe de 11h à 12h30 – 2ème groupe de 14h à 15h30 Réservation obligatoire tél. : 01.40.46.39.54 mail : svan@fmp.fr 7 et 14 novembre à Boulogne (92) lieu non communiqué. (invitcardio-idf@orange.fr) Mardi 1^er décembre Atelier d’initiation aux Gestes qui Sauvent (11h00-14h00) Palais de la Mutualité 1er groupe de 11h à 12h30 – 2ème groupe de 14h à 15h30 Réservation obligatoire tél. : 01.40.46.39.54 mail : svan@fmp.fr Conférences grand public entrée libre : Mardi 6 octobre Conférence «Douleur de poitrine» Paris 15em 17h30 – 19h Hôpital Européen Georges Pompidou – Auditorium 20 rue Leblanc 75015 Paris M° Balard 01 56 09 25 66 Jeudi 8 octobre Conférence «Comment Préserver son Cœur» Boulogne Pr Philippe Beaufils18h30 Boulogne-Billancourt – amphithéâtre Espace Landowski Espace Landowski 28 av. André Morizet 92100 Boulogne-Billancourt Renseignements : invitcardio-idf@orange.fr

La Maison d’Information en Santé

ile-de-france — Wed, 07 May 2008 15:33:54 +0000

La Maison d’Information en Santé (M.I.S) de l’Hôpital Lariboisière est un lieu d’Information sur les maladies vasculaires pour les malades et les proches.
Elle a été créé en janvier 2008 par l’Association de Cardiologie Ile-de-France avec le soutien de sanofi-aventis.

Ouvert à tous, cet espace offre une information adaptée à la demande afin d’aider à mieux comprendre la maladie, ses conséquences, son traitement, et ainsi éviter un grand nombre de complications cardiovasculaires.

Renseignements :
Tél. 01 49 95 90 01 – email: maison.vasculaire@lrb.aphp.fr